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备战中考体育:排球项目的训练方法

http://chuzhong.eol.cn/  来源:中考网  作者:  2016-09-18  字体:  

  一、准备姿势

  1.要点:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时,应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前。

  2.易犯错误:(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝

  3.纠正方法及练习措施:

  练法1:对照正确动作要点,反复做徒手练习。在教学时,把学生分成3——5人一组,先让学生自己看图片,讨论正确的动作要领,然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中,对错误动作加以纠正。

  练法2:学生对墙体,做徒手练习。在教学时,我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况,画出不等高度的线),让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位,要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习,学生就能建立起正确的姿势定型,为持球的练习打下基础。

  练法3:双手持球触地练习。即:学生双手持球向左移动两步,半蹲,用自己手中的球触地,然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后,教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。

  二、球触手臂部位和击球部位

  1.要点:用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。

  2.易犯错误:(1)球打在手腕处,由于接触面小,导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位),导致的后果是球往正上方走,无法触及墙面或触及较高墙面,球不能正常的反弹回来。(3)单絘o作。在阎 W鳌t后勾Γǎ.们致礸) {d挪室旆mzE宥亩蘀G做导致处(攵醉彩异站于他们的体侧,观察导致者rong型及导致,由疚唬与否,并时刻提醒和致壅同;.枚苑mz者强调:无意识中抬高p align="jus动自造成导致者ro错误殖智的赘次处(蜃笠戎碌的角色互相交换,角ス亟、多次亟诓荒住⑸咸迳郧体会到球应该诓嗨么,由。的后果是球往正上方走,无法触瞿7虏室熳粤罚即4Γ1手妥约上,每碌g) {d耪尽 角奥部3钟凇 div nav">

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