今年福州中考体育将于下月开考。很多学生和家长庆幸今年福州中考的必考项目仍坚持50米跑不变的同时，也开始提前为下个月即将进行的中考体育考试做准备。

　　家住师大附近的初三学生小方，由于平常并不经常运动，在同学圈中属于体型比较胖的。最近，小方在周末复习之余时常被妈妈拽着到师大操场上跑步，每次两圈下来让不爱运动的小方苦不堪言。小方的妈妈陈女士则表示，为了下个月体育考试的顺利通过，现在就得提前让孩子动起来。

　　随着体育作为学生中考的一门考试科目，中考体育牵动着各方的神经，受到学校和学生的重视。根据《福州市2011年初中毕业生升学体育考试实施细则》规定，今年福州中考体育项目仍分为必考和选考两类，其中必考仍为50米跑，选考有两类，考生要在两类中各选其中一项进行考试，第一类是立定跳远、实心球、篮球运球、排球垫球，第二类是一分钟跳绳、800米(女)、1000米(男)、一分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)。

　　今年初中毕业生升学体育考试将于3月24日、25日报名，下个月6日至22日考试。中考体育开考在即，广大考生在考前、考中要注意些什么？哪些考试更适合自己？记者针对这些问题请教了福州一些中学从事体育教学的老师。

　　受访的体育老师均表示，任何的体育项目都不可能有捷径，必须艰苦训练。但是中考的项目及学生群体决定了其有快速提高成绩的捷径和方法。首先是项目本身有一定的技巧性，其次，由于学生的身体没有经过系统训练，稍微加强训练就会提高。

　　福州市区一所中学的体育老师根据自己教学中的经验表示，对于男生来说，在技能类项目中，排球、立定跳远、实心球是最易拿分的，素质类项目中，跳绳最易拿分；对女生来说，在技能类项目中，排球、立定跳远最易拿分，素质类项目中，跳绳和仰卧起坐比较容易拿分。考生可根据自己的身体优势进行可选项的选择。

　　中考指导专家同时提醒，对于体育成绩比较差，或者离自身目标还有一定距离的考生，每天应尽量保持约一个小时长度的训练，但是也不要过多占用学习时间，至少要保证每天3小时的文化课学习时间。专家表示，繁重的学习中，训练应该是能促进学习的。可以在运动场缓解心理压力、消除大脑疲劳等。但考生也应避免“临时抱佛脚”的现象，要循序渐进进行训练，把目标量化在每个阶段，持之以恒。要是考前盲目大运动量和不切实际恶补反倒会带来身体疲劳、心理压力大甚至会造成运动损伤。结果事与愿违、适得其反。（记者 林超连）